taALCUNE TABELLE DI ALLENAMENTO PALESTRA CONSIGLIATE DAL CAMPIONE
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TABELLA ISOTONICA 2/3 ALLENAMENTI SETTIMANALI
TABELLA ISOTONICA 3/4 ALLENAMENTI SETTIMANALI
p.s queste tabelle base di allenamento devono essere comunque spiegate da un valido istruttore o personal trainer,
onde evitare che qualcuno possa farsi del male eseguendo l'esercizio non in modo corretto....
TABELLE PER ATLETI AVANZATI FREQUENZA 4 VOLTE SETTIMANALI
TABELLE BODYBUILDING FEMMINILE:
TABELLE BODYBUILDING MASCHILE: